随着全民健身的到来，小区健身器材越来越受到人们的欢迎。很多小区以及公共区域都配备了体育器材，在小区健身器材使用时，人们关心较多的无非就是小区健身器材的质量，因为在使用经常使用小区健身器材可以增加人体肌肉密度，有利于大家增肌减脂，而且在健身运动中会比大家在静止不动情况下基础代谢率加快，因而每日能够耗费大量的热量，在科学研究中大家发觉，每增加一磅全身肌肉便等于耗费35-50大卡。进而做到加快基础代谢，增肌减脂的功效的过程中

    锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

      但对于中老年人来说，不必追求过多“酷炫”的动作，应确保锻炼过程中的安全。中老年人可以选择高度适当的单杠，跳起15~20厘米，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动，此时应双手紧握横杠，防止摔下受伤。每次做3~4组，每组10个动作，各组之间休息1分钟。如果锻炼过程中出现了肩部或背部的疼痛，应马上停止